Förbered dig inför varma dagar

Under sommaren kan perioder med höga temperaturer påverka hälsan. Genom att vara förberedd och ta några enkla steg kan du minska risken för att bli sjuk av värmen.

Gnesta kommuns verksamheter arbetar för att vara förberedda inför perioder med höga temperaturer. Du kan också bidra genom att ta hand om dig själv och titta till en granne, vän eller anhörig som kan behöva extra stöd när det blir varmt.

Vissa grupper är extra känsliga för höga temperaturer, till exempel äldre, små barn, gravida, personer med kroniska sjukdomar eller funktionsnedsättning.

Tänk på det här när det blir varmt

• Drick mer. Vänta inte tills du blir törstig. Ät gärna vätskerik mat som frukt och grönsaker och undvik stora mängder alkohol.
• Ordna sval miljö. Dra för gardiner eller persienner under dagen och vädra när det är svalare ute.
• Ordna svalka. En sval dusch eller en blöt handduk runt nacken kan hjälpa. Använd löst sittande och ljusa kläder.
• Ta det lugnt. Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
• Var uppmärksam. Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet.
• Hjälp andra. Titta gärna till en granne, vän eller anhörig som kan behöva extra stöd när temperaturen stiger.

Om SMHI utfärdar en värmevarning är det extra viktigt att följa rekommendationerna.

Läs mer i Folkhälsomyndighetens broschyr: Råd vid värmeböljor – Till dig, dina vänner och anhöriga. Länk till annan webbplats.